从未付出却感到极度疲惫的状态，常常被称为内耗。《内在革命》指出，很多痛苦的根源其实源于对自我的过度解读和自我攻击。内耗是自我对抗的现象，敌人和战场均在内心。既然问题出在内部，解决方法也应从内心出发。以下是七句可以每天念诵的话，帮助你建立自信，逐步化解内心的矛盾。
首先，要重视自己的感受。很多人从小被教导要懂事，习惯压抑真实的感受，通过隐忍维护人际关系。但关键在于允许自己经历情绪，疲惫时应休息，不想做事时可以拒绝，优先取悦自己，这并非自私，而是减少内耗的基础。
其次，不要将评判标准寄托于他人。王朔对池莉质疑时的回应展示了这一点，把标准交给他人就等于放弃了自我认知。将目光从外界移回自身，可以显著减少内心的冲突。 龙8头号玩家
接下来，区分可控与不可控的因素至关重要。这一点借鉴了斯多葛主义。我们无法控制他人的评价、天气及生老病死，但可以控制自己的态度和反应。面对焦虑时，询问自己「我能控制这个吗」，若能则采取行动，若不能就放手，把精力集中在可控的方面。
学会放下过去也是重要的一步。正如刘震云所说，生活在于向前，而不是停留在过去。放下已发生的事对自己是一种慈悲，不必反复纠结，避免消耗当下的生活。
此外，要避免未雨绸缪所带来的焦虑。心理学者贝克提到，一个人若因未发生的事而焦虑，只会把不确定性转化为内心负担。应通过积极的行动来面对未来，做好计划，而非提前担忧。 龙8头号玩家
第六，凡事发生都有其益处。曾仕强提到，「凡事皆有利」，如毕淑敏在阿里工作的经历所证，转变思维角度，坏事可以视为教训，而好事则是奖励。同一事件，如果换个视角理解，内耗就变成了宝贵的资源。
最后，相信自己的能力。清华博士江梦南的故事强调了“自我实现预言”的力量，坚信自己能够引导行为改变，进而付诸实践。这并不是一味的空话，而是行为上引发的积极变化。
总结来说，内耗并不是无法解决的问题，它反映了自我冲突与不接纳。七句箴言不需要一次性全部掌握，可以选择适合的其中一句，默念几遍，从而开启自我和解之旅。对自己多一份温柔，双方其实不必是敌人。 龙8头号玩家
西布朗在平局中收获信心，尽管排名下滑至第三
通过反复的投篮练习，注重投篮姿势和手腕发力的协调。...
胡立杰担任江苏省委常委及组织部部长
通过反复的投篮练习，注重投篮姿势和手腕发力的协调。...
